Cómo mantener un estilo de vida saludable y el peso deseado

Lo que más cuesta es mantener el peso deseado a lo largo del tiempo al mismo tiempo que mantenemos un estilo de vida saludable.  Generalmente nuestro peso fluctúa uno o dos kilos pero no debería superar esta marca, ya que se dificulta después volver a sentirnos bien en nuestro peso ideal.

¿Qué podemos hacer para mantenernos en forma y sentirnos bien?

• Tomar mucho líquido, especialmente agua.  Muchas veces pensamos que tenemos hambre y en realidad lo que tenemos es sed.
  
  
• Tomar líquido antes o después de la comida, no mientras comemos, ya que interfiere con el proceso digestivo.
  
  
• No dejar pasar muchas horas sin comer.  El objetivo es llegar a las comidas sin estar hambrientos, porque ahí es cuando cometemos excesos.
  
  
• Comer despacio, masticando bien la comida.  Tu cerebro y estómago registran la ingesta alrededor de 20 minutos después.
  
  
• Sentarse a la mesa y tomarse el tiempo para comer sin distracciones, ni haciendo “multitasking” (varias cosas a la vez).
  
  
• Comer platos balanceados con proteínas, carbohidratos y grasas saludables y adaptar la ingesta acorde a nuestra actividad.  No es lo mismo la alimentación de una persona sedentaria a otra que entrena para una maratón.
  
  
• No privarse de comer cosas que a uno le gustan. Si te gustan los dulces, comé algún bocadito de postre o a la hora del té. Al comerlo diariamente y con moderación, no vas a necesitar darte un atracón.
  
  
• Disfrutar la comida que uno come.
  
  
• Disfrutar cocinar nuestra comida.
  
  
• Mantener el 80% del tiempo hábitos de comida saludables y el 20% restante, darse un gusto.
  
  
• Realizar actividad física con periodicidad.
  
  
• Escuchar a nuestro cuerpo, querernos y respetarnos.